Lady M。育兒&保養的窩

每天喝三杯以上的茶，和多喝水一樣有益健康，甚至更健康！ 

歐洲營養學期刊發表的研究論文指出，茶不只和水一樣，可以解身體的渴，它還具有預防心臟病以及某些癌症的功用。專家相信，關鍵在於茶裡面所含的類黃酮。類黃酮有助於預防細胞損傷。 

倫敦國王學院的營養學專家發現，每天飲用三到四杯茶，可以降低心臟病發的機率；至於茶能夠防癌的證據，則不是那麼明確。不過專家說，可以確定的是「喝茶比喝水好」，因為喝水純粹只是補充液體，茶除了補充液體之外，還含有抗氧化物質，它的好處是雙重的。

1.作息規律，避免熬夜

膚色白皙、氣色好的台北市立聯合醫院兼任主治醫師莊雅惠，每天11點前一定上床睡美容覺，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液運行到肝膽，沒有充分休息會造成上火，影響健康，使皮膚暗沈、生成皺紋。

2.放鬆心情

研究顯示，壓力和老化密不可分。「心境真的會反映在臉上，」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨觀察，例如皺眉紋深的人比較固執、要求完美，所以她會建議患者要儘量從事放鬆的活動，保持心情愉快，也有助治療效果持續。

3.注意臉部表情

台灣人喜歡補身體，尤其對付肝病這個國病。

104人力銀行調查發現，約有六成的上班族認為保肝丸是保健聖品，當工作過於操勞、生活作息不正常時，就會擅自到藥局購買保肝丸顧肝。

另一項研究也指出，國內業務人員為了保肝，一年服用近600萬顆養肝產品，若以一顆藥1公分計算，堆疊起來高度相當於118座101大樓。

亂補肝可能適得其反。本身是B肝帶原的藝人石英，因為朋友介紹服用保肝的健康食品，不料過度刺激免疫反應而引發猛爆性肝炎，緊急換肝手術才撿回一命。 

為什麼保肝不成反而傷肝？

記者劉宜／台北報導

「沒有醜女人，只有懶女人」這句話在林心如身上並不適用，平常出門連化妝都懶的她，保養步驟更是以簡單、便利為主，但她的膚質仍舊水噹噹，秘訣就在於她一律使用最頂級的貴婦保養品，效果「一瓶抵三瓶」。

近看林心如，她的臉上白皙光采，連毛細孔都看不到，皮膚好到一度被人懷疑去整形，她氣呼呼地說：「我不是加工美女！」臉是演員吃飯的工具，她完全不敢亂動，就怕臉部會變得僵硬沒表情。之前她熬夜拍戲，眼袋很重，有人建議她去動手術抽眼袋，但她不為所動，她說：「讓臉部適時的休息、呼吸，才是最好的保養之道。」因此不用拍戲時，她幾乎不化妝。

【本報記者╱劉惠敏】
明明燈已打開，還是看不清楚，這是許多老人家的困擾；年紀漸長，視力變化不只老花眼而已。

多數人從40歲開始，視力開始走下坡，除了聚焦能力退化，引發老花眼外；眼睛對光線、動態影像、顏色對比都逐漸失去敏銳度，需要調整適應。

2009/12/16 16:05

天氣變冷，人們多穿上比較厚重衣服來加強禦寒，但是還是有人覺得寒冷難耐。專家指出，其實衣服的作用是在保暖，如果要想讓身體比較不怕冷，還是要依靠食物的功效來增加熱能，尤其女性更要注意補充鐵質。

【記者詹建富／台北報導】

美國研究發現，接受電腦斷層掃描會增加罹癌的危險，台北國泰醫院高階醫學影像健檢中心主任鄭慶明指出，由於照電腦斷層比照Ｘ光的輻射曝露劑量高出百倍，國外屢有專家提出警告，但兩者的關聯性仍需時間驗證，民眾若要自保就是「非必要的斷層掃描不要做」。

2009/12/15 22:23 生活中心／綜合報導

明明睡飽飽，眼睛下面卻還是掛著一串串黑輪？醫師指出，造成黑眼圈的成因有很多，包括睡眠不足、遺傳、老化、用眼過度、鼻子過敏和卸妝不足，都是引起眼周色素沉澱，產生黑輪的兇手。

由於黑眼圈很容易產生也十分普遍，許多人都不自覺的加以忽略；醫師透露，許多愛漂亮的美眉，都把大量心思放在睫毛膏和眼影，卻沒去處理下面的黑眼圈。其實黑眼圈不像缺水或皺紋那麼麻煩，只要處理得宜，就能讓整張臉蛋增色不少；但醫師強調，黑眼圈不是睡飽一點就可以的解決的。

向來主張卸妝要徹底的美妝業者舞妍六色就指出，想杜絕黑眼圈，就需注意包括飲食的平衡、睡眠的充足，以及正確和徹底的卸妝；特別是許多長期使用化妝品的女性，眼妝長期卸得不徹底，造成色素滲透眼皮底，這是茶色黑圈的主要成因，所以保持好的卸妝習慣，選擇優質的眼週保養品非常關鍵。

(中央社訊息服務20091211 09:47:41)腸道保健是追尋健康的首要原則，腸道不只是消化吸收的作用，還有製造糞便的功能，更是人體最大的免疫器官，大多數的免疫細胞都集中在腸道，腸道如果沒有照顧好，免疫力便會下降，因此，必須維持腸道的功用與活力，才能夠守住健康的第一道防線。

腸道是維護健康重要的一環，當腸道出現警訊時，便秘、腹脹、腸躁症…等毛病，也會接踵而來，進而影響腸道黏膜的免疫力，直接地影響到全身健康。其實，可以食用膳食纖維來促進腸道蠕動，讓糞便比較柔軟而易排出，並增加飽足感，以達幫助維持消化道機能的最終目的。

要維護腸道健康，就從飲食中開始著手，食用少量的肉類、動物性脂肪及蛋白質，少吃精緻化穀物，並要多吃纖維素，健康飲食的習慣慢慢養成後，定時排便，攝取足夠的水分及膳食纖維，等到腸道問題改善了，健康便能長長久久。

55歲的凌怡惠接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。

凌怡惠的驚嚇不是沒有道理的，骨質疏鬆症跟骨折緊緊相連。骨折常發生於髖部（股骨）、脊椎及手腕部。髖部骨折是很嚴重的疾病，約有5～20％的髖部骨折的病人會在1年內死亡，存活的病人約50％可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。脊椎骨的骨折則會造成明顯的疼痛、畸形及長期的衰弱。

如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。

有一種疾病，專門挑深夜、大夥睡得正香甜時，毫無預警地出手襲擊，被它找上的人，一時間疼痛至極，腳趾、韌帶像遭到啃咬，又像被人死命拉扯撕裂一般，這就是可怕的痛風發作。

痛風是一種身體內普林（Purine，或稱嘌呤）代謝異常的疾病，使血液裡尿酸濃度過高，醫學上稱為高尿酸血症，一般是指每100毫升血液中，尿酸值男性大於7毫克、女性大於6毫克。

過多的尿酸會和鈉結合，形成尿酸鈉鹽結晶，漸漸沈積在關節、肌腱、軟骨、腎臟各處，招來身體的白血球展開攻擊，一旦發病，關節（尤其是下肢關節）便會紅腫、發熱、極端疼痛。

再清澈的小溪，若是堵住水流，溪水最後會變得骯髒，血液也一樣。血流不順（瘀血）時，血液中的老廢物質就會漸漸增加，血液成分時增時減後，血液便會變得混濁，就是出現「瘀血」，亦即「污血」的狀況。

血液裡有經由飲食從胃腸吸收的水分和各種營養素；從肺吸收的氧氣；骨髓製造的紅血球、白血球、血小板等血球；各種內分泌器官產生的荷爾蒙；還有全身器官細胞完成維持生命的作業後排放的老廢物質……每四十～六十秒就流遍全身一次。

如果身上有「污濁的血液」，這些骯髒的血液每四十～六十秒就會接觸全身六十兆個細胞一次，細胞便會受傷害，同時引發種種症狀和疾病。就像進入毒氣室的人一樣，他們最後之所以會死，就是血液經過肺吸收到毒氣，再經由血液運到全身六十兆個細胞，讓細胞受傷。由此可知，當「污血」的狀況惡化時，必定會誘發各種疾病。

很多人習慣洗頭髮的時候，直接把洗髮精擠在頭頂，這樣雖然方便，但如果你的洗髮精品質不佳或濃度太高，小心會讓你掉頭髮，甚至頭髮局部"變灰白"的情況。

連按三下，一大坨洗髮精直接倒在頭上，很多人都是這樣洗頭，不過小心，如果你長期這樣把濃度高的洗髮精，直接淋在頭皮"固定部位"清洗，有可能會出現嚴重局部的落髮，甚至禿髮，一位年輕先生，甚至出現頭髮變色，變灰白的情況，更可怕的，有人頭頂長出紅色斑點，出現頭皮毛囊炎，得剃髮治療。只是洗個頭髮有這麼嚴重嗎？醫師強調，含有化學物質的洗髮劑，直接接觸頭部，不到一年就有可能出現落髮。正確洗髮方式，最好是擠出5元硬幣大的洗髮乳，摻入水，在手上搓揉出細微泡泡再洗，記得要用指腹清柔按摩，才不會讓妳頂上無光。

Keep Your Perfect Face

撰文：陳芊涵　攝影：張晉菩（人物）、林昭宏（單品）　彩妝：Leslie　髮型：Joshua　模特兒：Sandra　

曾幾何時，你開始害怕接受生日祝福？歲月豐富你的智慧，卻也毫不留情在肌膚留下深刻痕跡。這次，我們特別針對在保養過程中扮演要角的精華液，為你解析掌握分齡保養與搭配運用的技巧，以維持肌膚的年輕緊緻。

早晚涼爽的秋風，正式預告秋冬來臨！微寒的氣候，最適合下班後在浴室享受悠閒時光，藉著暖暖的溫度，邊放鬆邊變美麗！

別以為在浴室裡只能沖沖澡、洗洗頭，其實還可以利用浴室「高溫」、「蒸氣」的獨特環境，進行以下的美容保養！

淨化

Scalp

馬偕醫院營養課長趙強建議，飲食要達成攝取多種食物，尤其外食的人需把握下列原則：

原則1　選擇什錦的菜色，也就是一道料理含3～4種以上食材。

原則2　少吃大塊肉（如排骨便當、牛排），選擇半葷素的菜色，如青菜炒肉絲或肉片，增加蔬菜量，減少肉類攝取量。

每個女性都不想讓自己的臉蛋下垂長皺紋，因此都會使用許多高科技產品來保養，根據最新的醫學研究發現，玻尿酸不只能夠保溼，甚至還具有抗老、拉提肌膚的功效。

許多民眾都熟知玻尿酸對皮膚有極佳的保溼效果，但有醫學卻發現，它還具有防老化的功能，而且用擦的，就會有明顯的效果。 皮膚科醫師邱品齊說明，玻尿酸較單純、分子很大，原則上它是進不了皮膚底層，只能在表面上做保濕的動作。後來有研究發現，當分子變小時，它在中分子的狀況下以幾萬左右的玻尿酸分子量滲透至肌膚裡頭，以達到抗老的效果。

台大抗老化中心研究數據顯示，只要連續14天邊擦、邊按摩，臉頰的線條最高可以拉提7度，而達到效果的關鍵則是在於玻尿酸的精純度。保養業者說明，歐洲藥品的規範都是中分子，分子量大概是10到40萬，對於支撐力與線條輪廓都有不錯的效果。至今用抹的就可拉提肌膚，這項醫學的發現，肯定會讓愛美的女性們躍躍欲試。（新聞來源：東森新聞記者郭碧純、梁家銘）

（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（LaJolla）斯克里普斯診所睡眠中心（ScrippsClinicSleepCenter）主任克里普克（DanielKripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。