Lady M。育兒&保養的窩

55歲的凌怡惠接到健檢報告，說她骨密度（BoneMassDensity，BMD）T-score小於負2.5，有骨質疏鬆，難過許久說不出話來。

凌怡惠的驚嚇不是沒有道理的，骨質疏鬆症跟骨折緊緊相連。骨折常發生於髖部（股骨）、脊椎及手腕部。髖部骨折是很嚴重的疾病，約有5～20％的髖部骨折的病人會在1年內死亡，存活的病人約50％可能不良於行，有些人更因此造成永久的行動不便。脊椎骨的骨折則會造成明顯的疼痛、畸形及長期的衰弱。

如同歐美國家，台灣目前骨鬆人口也很普遍，50歲以上的女性25％有骨質疏鬆症，60歲以上的人口中，16％有骨質疏鬆症，其中80％是女性。

有一種疾病，專門挑深夜、大夥睡得正香甜時，毫無預警地出手襲擊，被它找上的人，一時間疼痛至極，腳趾、韌帶像遭到啃咬，又像被人死命拉扯撕裂一般，這就是可怕的痛風發作。

痛風是一種身體內普林（Purine，或稱嘌呤）代謝異常的疾病，使血液裡尿酸濃度過高，醫學上稱為高尿酸血症，一般是指每100毫升血液中，尿酸值男性大於7毫克、女性大於6毫克。

過多的尿酸會和鈉結合，形成尿酸鈉鹽結晶，漸漸沈積在關節、肌腱、軟骨、腎臟各處，招來身體的白血球展開攻擊，一旦發病，關節（尤其是下肢關節）便會紅腫、發熱、極端疼痛。

再清澈的小溪，若是堵住水流，溪水最後會變得骯髒，血液也一樣。血流不順（瘀血）時，血液中的老廢物質就會漸漸增加，血液成分時增時減後，血液便會變得混濁，就是出現「瘀血」，亦即「污血」的狀況。

血液裡有經由飲食從胃腸吸收的水分和各種營養素；從肺吸收的氧氣；骨髓製造的紅血球、白血球、血小板等血球；各種內分泌器官產生的荷爾蒙；還有全身器官細胞完成維持生命的作業後排放的老廢物質……每四十～六十秒就流遍全身一次。

如果身上有「污濁的血液」，這些骯髒的血液每四十～六十秒就會接觸全身六十兆個細胞一次，細胞便會受傷害，同時引發種種症狀和疾病。就像進入毒氣室的人一樣，他們最後之所以會死，就是血液經過肺吸收到毒氣，再經由血液運到全身六十兆個細胞，讓細胞受傷。由此可知，當「污血」的狀況惡化時，必定會誘發各種疾病。

很多人習慣洗頭髮的時候，直接把洗髮精擠在頭頂，這樣雖然方便，但如果你的洗髮精品質不佳或濃度太高，小心會讓你掉頭髮，甚至頭髮局部"變灰白"的情況。

連按三下，一大坨洗髮精直接倒在頭上，很多人都是這樣洗頭，不過小心，如果你長期這樣把濃度高的洗髮精，直接淋在頭皮"固定部位"清洗，有可能會出現嚴重局部的落髮，甚至禿髮，一位年輕先生，甚至出現頭髮變色，變灰白的情況，更可怕的，有人頭頂長出紅色斑點，出現頭皮毛囊炎，得剃髮治療。只是洗個頭髮有這麼嚴重嗎？醫師強調，含有化學物質的洗髮劑，直接接觸頭部，不到一年就有可能出現落髮。正確洗髮方式，最好是擠出5元硬幣大的洗髮乳，摻入水，在手上搓揉出細微泡泡再洗，記得要用指腹清柔按摩，才不會讓妳頂上無光。

Keep Your Perfect Face

撰文：陳芊涵　攝影：張晉菩（人物）、林昭宏（單品）　彩妝：Leslie　髮型：Joshua　模特兒：Sandra　

曾幾何時，你開始害怕接受生日祝福？歲月豐富你的智慧，卻也毫不留情在肌膚留下深刻痕跡。這次，我們特別針對在保養過程中扮演要角的精華液，為你解析掌握分齡保養與搭配運用的技巧，以維持肌膚的年輕緊緻。

早晚涼爽的秋風，正式預告秋冬來臨！微寒的氣候，最適合下班後在浴室享受悠閒時光，藉著暖暖的溫度，邊放鬆邊變美麗！

別以為在浴室裡只能沖沖澡、洗洗頭，其實還可以利用浴室「高溫」、「蒸氣」的獨特環境，進行以下的美容保養！

淨化

Scalp

製作人/Justi+Frances．文字/Frances．攝影/黃國華．Model/Sasha、王善賢

化妝/韓佳妤．髮型/Joshua(EROS4)．感謝場地提供/台北首都大飯店 畢業多年、偶然翻開大學時代的照片，看著當年模樣，心中浮現問號－好像哪裡 不一樣了？拿起鏡子對照一看：眼尾似乎比較垂、臉型變長了；再仔細一瞧：毛 孔、細紋何時變得這麼明顯….是的、肌膚的確變了！妳、要開始抗老了！

馬偕醫院營養課長趙強建議，飲食要達成攝取多種食物，尤其外食的人需把握下列原則：

 

原則1　選擇什錦的菜色，也就是一道料理含3～4種以上食材。

 

原則2　少吃大塊肉（如排骨便當、牛排），選擇半葷素的菜色，如青菜炒肉絲或肉片，增加蔬菜量，減少肉類攝取量。

每個女性都不想讓自己的臉蛋下垂長皺紋，因此都會使用許多高科技產品來保養，根據最新的醫學研究發現，玻尿酸不只能夠保溼，甚至還具有抗老、拉提肌膚的功效。

許多民眾都熟知玻尿酸對皮膚有極佳的保溼效果，但有醫學卻發現，它還具有防老化的功能，而且用擦的，就會有明顯的效果。 皮膚科醫師邱品齊說明，玻尿酸較單純、分子很大，原則上它是進不了皮膚底層，只能在表面上做保濕的動作。後來有研究發現，當分子變小時，它在中分子的狀況下以幾萬左右的玻尿酸分子量滲透至肌膚裡頭，以達到抗老的效果。

台大抗老化中心研究數據顯示，只要連續14天邊擦、邊按摩，臉頰的線條最高可以拉提7度，而達到效果的關鍵則是在於玻尿酸的精純度。保養業者說明，歐洲藥品的規範都是中分子，分子量大概是10到40萬，對於支撐力與線條輪廓都有不錯的效果。至今用抹的就可拉提肌膚，這項醫學的發現，肯定會讓愛美的女性們躍躍欲試。（新聞來源：東森新聞記者郭碧純、梁家銘）

（中央社台北31日電）美國今年的日光節約時間，從東岸時間11月1日凌晨2時結束，美國民眾必須把時鐘倒撥1小時，也就是在這個週日的凌晨，可以多睡1個鐘頭。

聽起來似乎是好事，但美國專家指出，睡眠時間延長，有時睡醒之後反而會更累。

美國「有線電視新聞網」（CNN）30日報導，加州拉荷亞（LaJolla）斯克里普斯診所睡眠中心（ScrippsClinicSleepCenter）主任克里普克（DanielKripke）說：「許多人會告訴你，週末睡太久，睡眠品質有點差。」

他說：「週末睡很多，精神似乎不見得會更好。」但他也指出，原因目前仍然不明。

許多專業人士從週一到週五，每天大約睡5小時，等到週末再補眠，一睡就是8到12小時，但有時候睡完一場大覺後，醒來反而太累不想動。

愈來愈多研究證明，愛吃甜食讓你多長皺紋、皮膚黯沈。

《英國皮膚醫學期刊》發表的研究發現，糖促使皮膚從35歲開始老化，攝取愈多醣類愈會使你看起來比實際年齡老，包括含糖飲料與糖果，即便麵包、麵條、馬鈴薯，都是高升糖指數（high glycemic index）的食物，進入血液，葡萄糖與蛋白質分子捆綁，進行糖化作用（glycation）形成有害的分子叫做糖化終產物（Advanced Glycation End products，簡稱AGEs）。

醣類攝取愈多，AGE就堆積愈多，AGE會產生大量自由基，數量是非糖化蛋白質所產生的50倍。自由基引起發炎反應，傷害附著在一起的蛋白質，可能導致幾個與老化有關的疾病例如動脈硬化。

糖尿病患者在血糖控制不良時造成全身高血糖；長期高血糖會增加糖化終產物的產生與累積於組織，刺激發炎反應與造成組織傷害，包括角膜受損、腎臟退化、動脈硬化等，以及導致過早的老化。

AGE也把你體內的天然抗氧化撤銷掉，使你難以抵抗太陽的傷害，加速了糖化作用的過程，使皮膚容易被太陽曬傷，這是為何過度曝曬至今仍是皮膚老化的頭號敵人之一。傷害最大的是支撐皮膚緊實的蛋白質纖維──膠原蛋白與彈力蛋白。膠原蛋白是體內最普遍存在的蛋白質，一旦受傷，原本的彈性與活力就變得乾澀脆弱，造成皮膚皺紋與鬆弛。

你是不是也常常忘東忘西？有時候，為了自己記不起一個人的名字或一件事情而懊惱不已。

不論哪一個年紀的人，多數都希望自己擁有「過目不忘」的本領，如果真有什麼仙丹妙藥可以讓人不忘記事情，相信不少人願意付出高額代價，吞下一顆來增強記憶力。

雖然目前還沒有「記憶丸」可吃，但是科學上卻已經發現，吃下某些食物，至少能讓你保持優質的記憶力。

不到中年，頂上毛髮竟已經花白、異常脫落，看來顯老又憔悴。

然而，三千髮絲的健康不僅影響外觀，從中醫角度看，更是身體臟腑健康發出警訊，不能輕忽大意。

中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而且「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。

提供各位美女這則中時的新聞，大多數的女生都愛美，不過要用對方法囉！看完這則新聞後，不禁「慶幸」自己一向都奉行「懶人保養法」，保養程序越簡單越好，每次都不超過五樣(尤其夏天怕黏膩，更縮減為兩三樣)，而且都是在浴室洗完澡，趁毛細孔被蒸氣蒸開時，洗臉上保養品，既省時效果也不賴喔！

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愛美，愛過了頭，一名三十多歲的女性勤於保養，每天得在臉上塗抹三十種保養品，皮膚不但沒變好，上醫院求診，才知道每天臉頰上的化學成份居然超過300種，如果繼續下去，皮膚可能出問題。

Sheri前一陣子收到SKII寄來的優惠通知，內容很吸引人，買一瓶青春露就送一條柔膚潔面乳正貨，截止日是4/15，為免錯過這項利多的Sheri拖著下班後疲憊的身軀，緩步走至三越站前店準備小敗一番了。

話說SKII經過上回成分的風波後，服務態度及櫃檯風格都改進了不少，想想以前Sheri也曾在此品牌砸下數萬的保養成本，近一年來優惠的內容終於比較充實了呢！用三越卡以九折價買了一瓶青春露150ml，及一盒緊顏聚光粉凝霜，外送一條柔膚潔面乳120g，哇哈哈！忍不住心花怒放，這款潔面乳可是我的最愛呢！

接著再進攻近一年來的新歡，倩碧櫃，經濟實惠價廉物美阿！Sheri最愛他們家的"溫和型卸妝慕斯"及"水磁場保溼凝膠"，真的是大推到不行，讚不絕口的好產品(Sheri之後會另撰專文介紹產品的好)！另外，有一款"眼部活化修護晶華霜"也相當不錯。最後帶了兩組"隔離清潔組"，原價1820元，優惠價1100元，內含：溫和型卸妝慕斯150ml、特效防曬隔離霜SPF40 40ml、水磁場面膜一片。