【24drs.com】July 27, 2010 -- 有好朋友和家人不只能讓生命更有意義,這些關係實際上可以讓你多活幾年。
  
  最新研究顯示,你的身邊若有很多親密的朋友和家人,會比寂寞的人活得久一些。這篇研究結果刊載在PLoS醫學(PLoS Medicine)7月號。
  
  研究人員聲明,大量健康和能實現個人抱負的關係,所產生的保護作用跟戒菸一樣。

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光只是運動不足以讓你長壽,研究顯示,沒事老坐著的人,容易短命!

美國癌症防治學會追蹤十二萬三千名健康男女日常活動習慣,結果發現,女性每天在工作以外的休閒時間,比方說從事諸如看電視、玩電玩、上網以及閱讀等活動,如果坐著的時間超過六個小時,相較於坐不到三小時的婦女,早死的機率會增加四成;男性則增加兩成。

研究說,閒閒坐著的時候特別容易吃些有的、沒有的,結果就是體重增加;而坐太久會抑制免疫系統,提高罹患癌症和其他疾病的風險,身體不活動的時候,血液流通也會減緩,有可能導致血管栓塞。


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才廿歲出頭的林姓男子,年初突然覺得視力模糊,到醫院求診後,才知道自己得了「眼睛過勞死」。這種俗稱中老人視力殺手的黃斑部病變,近年來因電腦愈來普及,有逐漸年輕化的趨勢,僅奇美醫院,平均每個月就接到四、五個病例。

     林先生是電子工程師,一天有十多個小時緊盯電腦螢幕,長時間用眼過度造成視力模糊,到奇美醫院眼科求診,才確診是黃斑部病變,還好這位年輕工程師及時就醫,只要調整作息,幾個月即可回復正常。

     黃斑部病變 導致視力模糊

     四十二歲李先生也是電子工程師,去年金融海嘯期間,為避免自己遭公司裁員,長時間熬夜加班,加上壓力大,發生左眼視力模糊,四個多月後才求診,求診時已達看物體會變昏暗、變形、兩眼無法對焦情況,醫師發現他是「中心漿液性脈絡膜視網膜病變」。

     五十五歲張先生,是一位成功小型企業家,發現右眼有一黑影,原先也以為是單純的飛蚊症,到奇美醫院求診,才被診斷出是「溼性老年黃斑部病變」。

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文/黃惠如

健康的關鍵,在於你挑選的食物。你以為只有外國的藍莓、燕麥、橄欖油才有益健康嗎?台灣就有經過科學驗證,可以防癌、抗老、讓你活力充沛的超級食物。
 
(1)穀類:糙米

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記者魏怡嘉/台北報導 

「想要長壽,做好腸道健康是不二法門!」陽明大學生化暨分子生物學教授蔡英傑說,腸道不僅是消化器官,也是最強大的免疫器官,平時多注意飲食、生活規律、勤做運動及補充乳酸菌,有了健康的腸道,疾病自然遠離。 

蔡英傑最近出了一本腸道保健知識寶典「腸命百歲」,告訴民眾,維持腸道健康不是一朝一日,而是要形成一個生活態度,也就是不要忽略便秘或是腹瀉、腹脹、腹痛等腸道症狀是腸道在對身體發出警訊,不可輕忽。 

蔡英傑說,因為腸道病菌所產生的內毒素,會釋放出一種脂多醣物,進入血液後,引起發炎,而慢性發炎會進一步誘發糖尿病、高血壓、心臟病及癌症等各種病症,影響健康


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每天喝三杯以上的茶,和多喝水一樣有益健康,甚至更健康! 

歐洲營養學期刊發表的研究論文指出,茶不只和水一樣,可以解身體的渴,它還具有預防心臟病以及某些癌症的功用。專家相信,關鍵在於茶裡面所含的類黃酮。類黃酮有助於預防細胞損傷。 

倫敦國王學院的營養學專家發現,每天飲用三到四杯茶,可以降低心臟病發的機率;至於茶能夠防癌的證據,則不是那麼明確。不過專家說,可以確定的是「喝茶比喝水好」,因為喝水純粹只是補充液體,茶除了補充液體之外,還含有抗氧化物質,它的好處是雙重的。


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為了減肥,有些民眾奉行「不吃澱粉」減肥法,但中醫師張玉潔建議,只要在晚餐減少澱粉、醣類的攝取即可,早、中餐仍須納入一定的澱粉質,才能撐得下去,減少對健康的影響。她建議,想減肥的民眾不需要刻意禁食澱粉,不妨考慮針灸輔助減重。  

有些民眾力行減重,完全不碰米飯,在中醫師張玉潔看來,如此並不健康,她都要求有意減肥而前來就診的民眾,早、中餐不要刻意少吃米飯、澱粉,避免沒有體力,營養不足,難以支撐。不妨到了晚餐時,再漸進式地減少澱粉質的攝取。  

中醫師張玉潔指出,如果想局部減肥,可以考慮針灸,不宜過度嚴格地禁食,否則女性可能因為熱量攝太低而胸部縮水。  

不少民眾奉行「吃肉、蛋,不吃澱粉」的減肥法。醫師提醒,只吃高動物蛋白幾乎不攝取澱粉的主要目的,是迫使體內脂肪燃燒,剛開始成效大都不錯,不過長期下來可能傷害健康,造成酮酸中毒,導致肝腎機能受損,且復胖快。若實行超過3個月,傷害可能更大。人體還是需要醣類或澱粉質食物,減肥時可降低攝取醣類,卻不宜完全不攝取碳水化合物。  

過去醫界就曾收治長期不吃米飯、澱粉而感到不適的患者,醫師指出,這類民眾多是女性,為求減肥而不敢吃米飯,每餐均以水果、青菜當正餐吃,時間至少達3個月,同時多有熬夜傾向,患者多會自覺免疫力下降,常感冒,容易疲倦,四肢冰冷,肚子脹氣,月經周期延後。中醫認為,飲食不正常易使體質偏於脾氣虛寒,尤其長期偏食只吃水果、青菜,影響消化機能,導致出現腹脹及抵抗力下降的情形。

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1.作息規律,避免熬夜

膚色白皙、氣色好的台北市立聯合醫院兼任主治醫師莊雅惠,每天11點前一定上床睡美容覺,睡眠充足,早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫認為晚上11點到凌晨3點,血液運行到肝膽,沒有充分休息會造成上火,影響健康,使皮膚暗沈、生成皺紋。

2.放鬆心情

研究顯示,壓力和老化密不可分。「心境真的會反映在臉上,」振興醫院醫學美容中心主任藍淑馨觀察,例如皺眉紋深的人比較固執、要求完美,所以她會建議患者要儘量從事放鬆的活動,保持心情愉快,也有助治療效果持續。

3.注意臉部表情

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台灣人喜歡補身體,尤其對付肝病這個國病。

104人力銀行調查發現,約有六成的上班族認為保肝丸是保健聖品,當工作過於操勞、生活作息不正常時,就會擅自到藥局購買保肝丸顧肝。

另一項研究也指出,國內業務人員為了保肝,一年服用近600萬顆養肝產品,若以一顆藥1公分計算,堆疊起來高度相當於118座101大樓。

亂補肝可能適得其反。本身是B肝帶原的藝人石英,因為朋友介紹服用保肝的健康食品,不料過度刺激免疫反應而引發猛爆性肝炎,緊急換肝手術才撿回一命。 

為什麼保肝不成反而傷肝?

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記者劉宜/台北報導

「沒有醜女人,只有懶女人」這句話在林心如身上並不適用,平常出門連化妝都懶的她,保養步驟更是以簡單、便利為主,但她的膚質仍舊水噹噹,秘訣就在於她一律使用最頂級的貴婦保養品,效果「一瓶抵三瓶」。

近看林心如,她的臉上白皙光采,連毛細孔都看不到,皮膚好到一度被人懷疑去整形,她氣呼呼地說:「我不是加工美女!」臉是演員吃飯的工具,她完全不敢亂動,就怕臉部會變得僵硬沒表情。之前她熬夜拍戲,眼袋很重,有人建議她去動手術抽眼袋,但她不為所動,她說:「讓臉部適時的休息、呼吸,才是最好的保養之道。」因此不用拍戲時,她幾乎不化妝。

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【本報記者╱劉惠敏】
明明燈已打開,還是看不清楚,這是許多老人家的困擾;年紀漸長,視力變化不只老花眼而已。

多數人從40歲開始,視力開始走下坡,除了聚焦能力退化,引發老花眼外;眼睛對光線、動態影像、顏色對比都逐漸失去敏銳度,需要調整適應。

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2009/12/16 16:05

天氣變冷,人們多穿上比較厚重衣服來加強禦寒,但是還是有人覺得寒冷難耐。專家指出,其實衣服的作用是在保暖,如果要想讓身體比較不怕冷,還是要依靠食物的功效來增加熱能,尤其女性更要注意補充鐵質。

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【記者詹建富/台北報導】

美國研究發現,接受電腦斷層掃描會增加罹癌的危險,台北國泰醫院高階醫學影像健檢中心主任鄭慶明指出,由於照電腦斷層比照X光的輻射曝露劑量高出百倍,國外屢有專家提出警告,但兩者的關聯性仍需時間驗證,民眾若要自保就是「非必要的斷層掃描不要做」。

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2009/12/15 22:23 生活中心/綜合報導

明明睡飽飽,眼睛下面卻還是掛著一串串黑輪?醫師指出,造成黑眼圈的成因有很多,包括睡眠不足、遺傳、老化、用眼過度、鼻子過敏和卸妝不足,都是引起眼周色素沉澱,產生黑輪的兇手。

由於黑眼圈很容易產生也十分普遍,許多人都不自覺的加以忽略;醫師透露,許多愛漂亮的美眉,都把大量心思放在睫毛膏和眼影,卻沒去處理下面的黑眼圈。其實黑眼圈不像缺水或皺紋那麼麻煩,只要處理得宜,就能讓整張臉蛋增色不少;但醫師強調,黑眼圈不是睡飽一點就可以的解決的。

 

向來主張卸妝要徹底的美妝業者舞妍六色就指出,想杜絕黑眼圈,就需注意包括飲食的平衡、睡眠的充足,以及正確和徹底的卸妝;特別是許多長期使用化妝品的女性,眼妝長期卸得不徹底,造成色素滲透眼皮底,這是茶色黑圈的主要成因,所以保持好的卸妝習慣,選擇優質的眼週保養品非常關鍵。

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(中央社訊息服務20091211 09:47:41)腸道保健是追尋健康的首要原則,腸道不只是消化吸收的作用,還有製造糞便的功能,更是人體最大的免疫器官,大多數的免疫細胞都集中在腸道,腸道如果沒有照顧好,免疫力便會下降,因此,必須維持腸道的功用與活力,才能夠守住健康的第一道防線。

腸道是維護健康重要的一環,當腸道出現警訊時,便秘、腹脹、腸躁症…等毛病,也會接踵而來,進而影響腸道黏膜的免疫力,直接地影響到全身健康。其實,可以食用膳食纖維來促進腸道蠕動,讓糞便比較柔軟而易排出,並增加飽足感,以達幫助維持消化道機能的最終目的。

要維護腸道健康,就從飲食中開始著手,食用少量的肉類、動物性脂肪及蛋白質,少吃精緻化穀物,並要多吃纖維素,健康飲食的習慣慢慢養成後,定時排便,攝取足夠的水分及膳食纖維,等到腸道問題改善了,健康便能長長久久。

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